Como Meditar?

Sempre que falo sobre meditação, vem a pergunta em mente como é Meditar?

Pessoas associam a meditação muito aquela imagem de sentar como buda e ficar falando Ómmmmmmm!

Outras pessoas dizem que meditar é limpar a mente, passar alguns minutos pensando nada.
“Opa! Como assim pensar em nada?”

E temos também as pessoas que dizem não ter tempo.
Ter alguns minutos de meditação?
Não! Não tenho tempo para isso!

Enfim, vária perguntas e respostas surgem quando o assunto é meditação, neste post vou dar dicas de como meditar e responder essas perguntas aí.

Há vários tipos de meditação, mas antes vou definir a meditação nesse caso a meditação praticada por quem faz Yoga.

Meditação é uma atividade mental, focado em algo que nos leve ao relaxamento, ou a concentração ou algo maior que nós mesmos.

Pode ser usando a respiração profunda ou apenas se concentrando nela para acalmar a mente.

Para que serve a meditação?

Por te levar a um estado de relaxamento, de paz interior ela irá te ajudar na redução do estresse, ansiedade, insônia, podendo até melhorar seu foco entre outros benefícios.

Como meditar?

Vou apresentar 02 formas de meditação.

1) Meditação Guiada

Essa na minha opinião é a mais indicada para quem quer começar.

Como diz o nome é a meditação em que uma pessoa irá te guiar dizendo o que realmente fazer.

Vai desde a respiração até visualizar algo ou algum lugar que irá te acalmar.

Ao contrário do que dizem a meditação não dura uma eternidade, há meditações que você pode fazer em 5 minutos.

Vou deixar o link de um  vídeo para que você possa fazer em momentos de ansiedade.
https://youtu.be/21e10Acy2W0

Já fiz muito essa meditação, geralmente antes de começar um ciclo de trabalho.

2) Meditação six-phase

Este é um tipo de meditação presente no livro “O código das mentes extraordinárias“, onde basicamente, consiste numa meditação que se divide em 6 fases:

Compaixão – Fase 1;
Gratidão – Fase 2;
Perdão – Fase 3;
Sonhos futuros – Fase 4;
O dia perfeito – Fase 5;
A benção – Fase 6.

Essa meditação é muito pessoal, pois para cada fase você irá refletir em assuntos mais pessoais.

São fases que podem servir como gatilhos envolvendo assuntos mais íntimos, então eu a indico apenas para quem tem controle sobre suas emoções para que não deixe seu dia triste ou pesado.

“Ma você é cristã e medita?”

Sim sim, não vejo mal algum em manter na minha vida as duas formas de meditar, essas acima para acalmar a mente e a meditação cristã é sobre a Palavra, para aplicar no meu dia-a-dia, que tem a ver com meu caráter, com meu estilo de vida.

Fico por aqui, espero ter ajudado com esse post.

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Até o próximo post!!

Gratidão Ma Moreira
Designer Gráfica e Empreendedora

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”Por isso procuro sempre conservar minha consciência limpa diante de Deus e dos homens.” Atos 24:16

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