Como ficar menos estressada durante do trabalho

Estamos passando por um período que mexe muito com nosso psicológico.

Estamos passando por um período que mexe muito com nosso psicológico.

Há dias que estamos mais animadas outros nem tanto e nesses dias “nem tanto” temos uma voz interna que nos cobra a produtividade no trabalho, o cumprimento das tarefas domésticas, as responsabilidades como mãe, esposa, filha…

Enfim, tudo isso pode culminar num momento de puro estresse nos fazendo muitas negligenciar nosso trabalho, e pensando nisso fiz minha pesquisas e cheguei em 5 dicas que pode nos ajudar, vamos a elas?

05 Dicas para ficar menos estressada durante do trabalho

1) Meditação

Já falei sobre ela em vários posts aqui no blog e no canal (veja este vídeo), mas dessa vez irei enfatizar uma simples técnica que vocês podem procurar no YouTube que é sobre a respiração.

Sim praticar a respiração ora profunda ora rasa por 5 a 10 minutos em um local bem ventilado e silencioso, ou ouvindo um som relaxante pode te ajudar a pensar melhor e organizar o seu dia.

2) Escolha uma trilha sonora

Sair do silêncio da meditação e ir para um som animador pode lhe ajudar também a levar o dia mais tranquila.

Veja qual estilo música te deixa focada e tranquila, já falei sobre isso nesse post, não adianta colocar um som que te deixe mais irritada, preste atenção também no volume do som, ele pode te deixar incomodada.

3) Deixe organizado seu local de trabalho

Mesa bagunçada, papéis, materiais espalhados pelo ambiente, área de trabalho do computador cheio de arquivos, caixa de e-mails lotada de mensagens não lida…

Tudo isso pode não parecer, mas causa estresse, por isso mantenha tudo organizado, de fácil acesso para que possa ter um dia mais produtivo.

Ah! Na lojinha temos vários modelos de planners de mesa que poderão te ajudar a organizar as coisas por aí!

4) Se estique

Sim, se você costuma trabalhar como eu por horas sentada você precisa se movimentar a cada 50 minutos.

Ande pela casa, alongue-se ou arrume algo na casa por no máximo 15 minutos.

Lembrando que precisamos também ter o hábito de se exercitar, profissionais aconselham que devemos praticar pelo menos 20 minutos de exercícios físicos diários. #ficaadica

5) Não se cobre tanto

Estamos em um momento de incertezas, medo, insegurança é normal termos picos de empolgação e também de desânimo.

Não se cobre nesses momentos de desânimo, a dica é não se cobrar, viva o momento, cumpra com suas obrigações, mas se possível dê um tempo.

Bom, essas foram as dicas de hoje para não se estressar no trabalho, seja ele em casa ou não.

Indico também essas leituras:

Até o próximo post!!

Gratidão
Ma Moreira
Designer Gráfica e Empreendedora

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“Consagre ao Senhor tudo o que você faz, e os seus planos serão bem-sucedidos.” Provérbios 16:3

Photo by Annie Spratt on Unsplash

 

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